Dags för utmaning kanske?

Jo, det tycker jag att det är!

Jag har funderat lite på sistone över en lämplig utmaning att kämpa med några veckor.

Mina mål är tydliga:

• Kondition: Löpträna ordentliga pass igen med olika distanser och intensitet.
• Styrka: Bli starkare och kunna pressa mig själv
• Kost: Bra kosthållning med minskat sockerintag

Löpningen
Här håller jag just nu på med kom-igång-jogg-pass ca 2 gånger i veckan. Senor och muskler behöver vänjas vid påfrestningen, så det är väldigt lugna pass i nuläget för att inte dra på skador. Har haft lite krångel med ett knä, så för min del gäller det verkligen att inte rusa på för snabbt med att öka träningen.

Styrka
Just nu ligger all min träning i någon form av bekvämlighets-stadium. Jag vill kunna pressa mig själv så att jag märker resultat, kunna se att jag faktiskt klarar fler armhävningar, eller hela bicepslåten i budypump till exempel.

Kost
Ja, det här med att vara hälsosam är ju något som ständigt pågår. Det stannar aldrig upp. Jag har inte som målsättning att vara fanatiker på något sätt, men jag vill göra kloka val i min kost varje dag och kunna äta godsaker då och då. Sund syn på mat helt enkelt.

Det som på sista tiden har förändrats i min kost är att min sambo börjat med LCHF, och det har påverkat mig. Det har påverkat mig på så sätt att jag inte riktigt orkat stå och laga mat till mig själv. Men Fredrik inspirerar mig mig mycket och är grymt duktig med sin nya livsstil, så det ska nog bli ordning på det också. Bara jag kan sluta käka dessa jäkla knäckebröd hela tiden!

Utmaningen då?
Ja, jag ska fundera på den över helgen men jag har hittat en som verkar intressant. Facebook-gruppen Finn formen 2011" styrs av Jari Ketola och har utformat evenemanget "Tema power".

Den pågår i 10 veckor och man väljer mellan 2 program, det ena med enbart styrka och det andra kombinerat med styrka och cardio.

Jag funderar lite på programmet för Power Styrka, och så här står det på i evenemanget:

Upplägg Du tränar ”EN” styrkeövning per ”DAG” med bestämt antal repetitioner och utan vila eller så kort vila som möjligt.

Upplägg Styrka + stretch
Dag 1 Rumplyft på bänk
Dag 2 Armhävningar
Dag 3 Utfallsteg
Dag 4 Mage - Chrunches
Dag 5 Dips
Dag 6 Ryggresningar
Dag 7 Tåhävningar

Upplägg styrka:
Vecka 1 50reps
Vecka 2 60reps
Vecka 3 65reps
Vecka 4 70reps
Vecka 5 75 reps
Vecka 6 80reps
Vecka 7 85reps
Vecka 8 90rep
Vecka 9 95reps
Vecka 10 100reps

Vad tror ni om detta? Tror ni att man grejar det?

Dock funderar jag på att modifiera programmet lite för jag ser redan Dag 1 som ett stort problem. Rumplyft på bänk. Troligtvis inte en övning jag kommer utföra. Kanske byter jag ute den t.ex. vanliga benböj eller så plockar helt enkelt bara bort den. Så det så. Power!

Nu ska jag bara försöka få lite folk med mig, för det är ju trist att hålla på och utmana ensam. Ullis?